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食後に胸が焼ける感じがする
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のどがヒリヒリする
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口の中が酸っぱい
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横になると気持ち悪くなる
そんな症状はありませんか？
それはもしかすると、逆流性食道炎かもしれません。
最近とても増えている不調のひとつで、若い人にも多く見られます。
逆流性食道炎ってなに？
本来、食べ物は
口 → 食道 → 胃
へと流れ、胃酸は胃の中だけにとどまります。
しかし、何らかの原因で胃酸が食道に逆流すると、食道が炎症を起こします。
これが逆流性食道炎です。
よくある症状
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胸やけ（胸が焼ける感じ）
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ゲップが多い
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のどの違和感
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慢性的な咳
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声がかすれる
「風邪でもないのにのどが変」「ずっと胃が重い」
そんな場合も、この可能性があります。
なぜ起こるの？
① 食べすぎ・早食い
胃に負担がかかると、内圧が高まり、逆流しやすくなります。
② 姿勢の悪さ
猫背や前かがみ姿勢は、お腹を圧迫し、胃を押し上げてしまいます。
デスクワークが長い人は要注意です。
③ ストレス
ストレスが続くと、自律神経が乱れ、胃酸の分泌が増えたり、消化機能が低下します。
④ 加齢や筋力低下
食道の入り口の締まりが弱くなると、逆流が起きやすくなります。
横になると悪化する理由
寝ると重力の影響がなくなり、胃酸が上に上がりやすくなります。
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食後すぐに横になる
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寝る直前に食べる
これらは症状を悪化させやすい習慣です。
放っておくとどうなる？
軽い胸やけだけならまだしも、
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食道の炎症が悪化
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飲み込みにくさ
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慢性的なのどの不調
につながることもあります。
症状が続く場合は、消化器内科での検査が安心です。
今日からできる対策
① 食後すぐ横にならない
最低でも2～3時間は起きているようにしましょう。
② 夕食は寝る3時間前までに
夜遅い食事は逆流の原因になります。
③ よく噛んでゆっくり食べる
胃への負担を減らします。
④ 姿勢を整える
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背筋を軽く伸ばす
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長時間の前かがみを避ける
これだけでも圧迫は減ります。
⑤ 刺激物を控える
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脂っこいもの
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甘いもの
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アルコール
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カフェイン
症状が強いときは控えめに。
やりがちなNG習慣
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空腹時間が長すぎる
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きついベルトやガードル
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寝る前のスマホで夜更かし
生活習慣の見直しがとても重要です。
まとめ｜胃の不調は「生活バランス」のサイン
逆流性食道炎は、
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食事習慣
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姿勢
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ストレス
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睡眠
これらが大きく関わっています。
薬で一時的に楽になることもありますが、
根本的には生活の整えが大切です。
「たまに胸やけするだけ」と軽く考えず、
体からのサインとして受け止めてみましょう。
少しの習慣改善で、
ムカムカのない毎日を取り戻していきましょう！
お電話ありがとうございます、
はなみずき鍼灸整骨院 おゆみ野中央院でございます。