「写真を見ると、いつも体がどちらかに傾いている」
「片方の肩だけ下がっている気がする」
「腰や背中が慢性的にだるい」
そんな違和感はありませんか？
それはもしかすると、側弯（そくわん）のサインかもしれません。
側弯とは、背骨が横にゆがんでいる状態のこと。
子どもに多いイメージがありますが、実は大人にも多く見られます。
そして意外なことに、背骨だけの問題ではなく、骨盤や足、普段の姿勢のクセが関係していることも少なくありません。
側弯ってなに？どんな状態？
本来、背骨は横から見るとゆるやかなカーブがありますが、正面から見るとまっすぐです。
しかし側弯の場合は、正面から見たときに背骨が左右どちらかにカーブしています。
よくあるサインは：
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片方の肩が下がっている
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ウエストのくびれが左右で違う
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スカートやズボンがいつも回る
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鏡で見ると体が傾いている
「気のせいかな？」と思っているうちに、少しずつ進行していることもあります。
なぜ側弯になるの？
側弯にはいくつかタイプがあります。
● 子どもに多いタイプ
成長期に原因不明で起こるもの。
学校検診で指摘されることが多いです。
● 大人に多いタイプ
長年の姿勢のクセや体の使い方によって、徐々にゆがんでいくもの。
特に多いのは：
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片足重心で立つクセ
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足を組むクセ
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横座り
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片側だけで荷物を持つ
こうした習慣が積み重なり、骨盤が傾き、背骨も引っ張られてカーブしていきます。
背骨だけが原因じゃない？
側弯は「背骨の問題」と思われがちですが、実は体全体のバランスが大きく関係しています。
① 骨盤の傾き
骨盤が左右で高さが違うと、その上に乗っている背骨も傾きます。
② 足のバランス
偏平足や足首の硬さがあると、立ち方が崩れ、骨盤がゆがみやすくなります。
③ 筋肉のアンバランス
体の片側ばかり使うと、筋肉の張り方が左右で変わり、背骨が引っ張られます。
つまり、背中をいくら揉んでも、土台が整っていなければ根本改善は難しいのです。
「痛くないから大丈夫」は危険？
側弯は、初期のうちは痛みがほとんどありません。
でも放置すると：
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慢性的な肩こり・腰痛
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呼吸が浅くなる
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疲れやすくなる
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見た目のゆがみが強くなる
といった影響が出てくることがあります。
特に大人の側弯は、気づいたときには何年もかけてゆがんでいることが多いのです。
こんな人は要注意
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片側の肩や腰だけがいつも痛い
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片足だけ靴底が減る
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写真で見ると体が傾いている
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子どものころ側弯を指摘されたことがある
これらは体のバランスが崩れているサインかもしれません。
側弯を悪化させないためにできること
① 片足重心をやめる
立っているとき、左右均等に体重を乗せる意識を。
② 足を組まない
足を組むと骨盤がねじれます。
③ 同じ側で荷物を持たない
左右交互に持つだけでも負担は減ります。
④ しっかり眠る
体の回復は睡眠中に行われます。寝不足は筋肉の緊張を強めます。
自己流ストレッチの落とし穴
「ゆがんでいる側を強く伸ばす」
「痛い側をグイグイ押す」
こうした自己流ケアは、かえってバランスを崩すこともあります。
側弯は、片側だけをどうにかする問題ではなく、
体全体のバランスを整えることが大切です。
まとめ｜ゆがみは“体からのメッセージ”
「なんとなく傾いている気がする」
それは体が出しているサインかもしれません。
側弯は、早めに気づけば大きな変形を防ぐことができます。
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骨盤
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足元
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姿勢
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生活習慣
これらをトータルで見直すことが、再発を防ぐカギになります。
「まだ痛くないから大丈夫」ではなく、
今だからこそ整えやすい。
将来の自分のために、今日から少しずつ意識してみましょう！
お電話ありがとうございます、
はなみずき鍼灸整骨院 おゆみ野中央院でございます。