姿勢の崩れと滑走障害の関係

根本から整える方法

「姿勢が悪いから腰が痛いのかな…」
「ストレッチしているのに、逆に腰がつらい…」

そんな経験はありませんか？

実は、慢性的な腰痛の背景には
腰のみの問題だけでなく背骨や周りの筋肉、関節などの機能的な問題が関係していることが少なくありません。

なので当院では

• 骨盤や背骨の動き
• 背骨のズレ
• 神経の通り
• 周りの関節の連動性

を総合的に評価し、根本から整える施術を行っています。

この記事では、

• なぜ反り腰で腰が痛くなるのか
• なぜ姿勢を「戻す」だけでは改善しないのか
• どうやって動きから姿勢を整えるのか

を分かりやすく解説します。

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その腰痛、姿勢（反り腰）が原因かもしれません

「骨に異常はないと言われたのに痛い」
「立ち仕事やデスクワークでまたぶり返す」

そんな方は、“反り腰”の姿勢パターンが関係している可能性があります。

反り腰の特徴チェック

✅ 立つとお尻が突き出る
✅ 下腹がぽっこり出る
✅ 仰向けで腰と床の間に隙間が大きい
✅ 腰を反らすと痛む
✅ 猫背ではないのに腰が疲れやすい

反り腰は単なる「見た目の問題」ではありません。
なぜその姿勢になっているのか？
そこを見ないと改善は難しいのです。

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「反り腰」とは見た目と“中の動き”のズレ

一見きれいに立っているようでも、体の中では

• 関節の滑りが悪い
• 筋肉が引っっぱっている
• 神経がスムーズに動けない

といった状態が起きていることがあります。

反り腰の方によく見られる機能的問題：

🔸 骨盤が前傾しすぎ、股関節や仙腸関節の動きが制限
🔸 腰部の筋膜が滑らず、神経へストレス
🔸 腹部インナーマッスルが働きにくい

これらはレントゲンやMRIには映りません。
しかし、慢性腰痛の重要な原因になります。

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反り腰が引き起こす「滑走障害」

滑走障害とは、筋膜・神経・関節が本来のように“滑らなくなる状態”のこと。

反り腰では骨盤が前に倒れ、股関節の自由な動きが失われやすくなります。

その結果：

✅ 筋肉への負荷が増える
✅ 神経が引っかかったり圧迫される
✅ 別の部位に負担が集中

こうして腰痛や坐骨神経痛が慢性化していきます。

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反り腰と腰痛・神経症状の関係

反り腰が続くと、次のような症状と結びつきやすくなります。

🔸 椎間板ヘルニア
🔸 坐骨神経痛
🔸 慢性腰痛

重要なのは、
痛い場所だけを施術しても根本改善にならないということ。

姿勢の背景にある「動きのクセ」を整える必要があります。

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反り腰評価｜3つの視点

当院では、姿勢を“形”ではなく“動き”から評価します。

① 滑走不全（ファシアの問題）

筋膜は全身をつなぐネットのような組織です。

ここが滑らなくなると：

• 腸腰筋の癒着 → 骨盤前傾が強まる
• 背部筋膜の硬さ → 腰椎前弯が強まる

可動域制限などを評価し、微細な調整を行います。

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② 神経の滑走障害

反り腰では神経が引っ張られた状態になりやすく、

• お尻のジンジン感
• 太ももの違和感
• ストレッチで悪化

といった症状が出ることも。

無理に伸ばすと悪化するケースもあるため、神経の通り道を整えることが重要です。

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③ 関節の主運動と副運動の乱れ

関節には

• 主運動（大きな動き）
• 副運動（微細な滑り）

があります。

副運動が乱れると、体は代償的に反り腰姿勢を強めてしまいます。

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よくある誤解｜姿勢は「戻す」ではなく「動きから整える」

反り腰と聞くと、

• 姿勢ベルト
• 体幹トレーニング
• 強いストレッチ

を頑張る方が多いですが、滑走障害を無視すると逆効果になることがあります。

例：

❌ ベルトで筋肉が働かなくなる
❌ 腹筋で反り姿勢が強調される
❌ 無理なストレッチで神経を引っ張る

大切なのは「形」ではなく、
滑りを整えることです。

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姿勢は“思い出す”もの

当院では、

• 関節の滑り
• 筋肉の動き
• 神経の通り道

を整えることで、

体が本来の動きを思い出し、
結果として姿勢が自然に整う状態を目指します。

姿勢を無理に「戻す」のではありません。
正しい動きができる体に変えるのです。

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まとめ

✔ 反り腰は見た目だけの問題ではない
✔ 滑走障害が慢性腰痛の背景にあることが多い
✔ ストレッチや矯正だけでは不十分
✔ 動きから整えることが根本改善につながる

「姿勢が悪いから仕方ない」とあきらめる必要はありません。

本当の原因にアプローチすれば、
体は必ず変わっていきます。

腰痛でお悩みの方は、
一度“動き”の視点から見直してみてください。