更年期・自律神経の不調で悩む女性へ

薬に頼りすぎない整体アプローチ

「朝起きても疲れが取れない」
「気分の波が激しい」
「眠りが浅くて、夜中に何度も目が覚める」

検査では「異常なし」と言われたのに、つらさは続く——。
そんな状態に、不安を感じていませんか？

40代・50代の女性に多いこうした不調は、更年期によるホルモン変化と自律神経の乱れが重なって起きていることが少なくありません。

この記事では、

• 自律神経の乱れとは何か
• 更年期との関係
• 薬に頼りすぎない整え方
• 箕面市で受けられる整体の特徴

を、専門用語をできるだけ使わずに分かりやすくお伝えします。

あなたの不調は「気のせい」ではありません。

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その不調、自律神経の乱れかもしれません

自律神経とは、体を自動でコントロールしてくれている“体内の調整役”です。

• 心拍
• 血圧
• 体温
• 胃腸の働き
• 睡眠のリズム
• ホルモンバランス

などを、私たちが意識しなくても調整しています。

この自律神経は、

• 活動モードの「交感神経」
• 休息モードの「副交感神経」

のバランスで成り立っています。

ところが、

• 強いストレス
• 睡眠不足
• ホルモンの変化
• 姿勢の崩れや体の緊張

などが重なると、このバランスが崩れてしまいます。

その結果、

• めまい
• 動悸
• 頭痛
• 胃の不調
• 不眠
• 不安感
• イライラ

といった、はっきりしないけれど確実につらい症状が出てきます。

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更年期と自律神経の深い関係

更年期（およそ45〜55歳）は、女性ホルモン「エストロゲン」が大きく減少する時期です。

エストロゲンには、自律神経を安定させる働きがあります。

そのため、更年期になると

• ホットフラッシュ（急なのぼせ）
• 手足の冷え
• 寝つきの悪さ
• 気分の落ち込み
• 理由のない不安

といった症状が出やすくなります。

「年齢のせいだから仕方ない」と言われることもありますが、
実際には体の緊張や姿勢の乱れが重なって、症状を強めているケースも多いのです。

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病院では異常なし。でもつらい理由

医療機関では、

• 血液検査
• 心電図
• 画像検査

などで「異常があるかどうか」を確認します。

しかし、

• 背骨の動きの硬さ
• 肋骨の広がりにくさ
• 骨盤のバランス
• 首まわりの緊張

といった“機能の乱れ”は、検査では分かりません。

例えば、

• 呼吸が浅い
• 首や背中が常にこわばっている
• 体がリラックスできない

この状態が続くと、交感神経が働きっぱなしになります。

つまり、
体の構造の問題が、自律神経を乱していることもあるのです。

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薬に頼りすぎない整え方

薬は、

• 強い不安を抑える
• 眠りを助ける

など、大切な役割があります。

ただし、
体の緊張や姿勢の問題までは改善できません。

そこで大切になるのが、

• 首・背骨の動き
• 呼吸の深さ
• 骨盤の安定
• 全身の血流・循環

を整えることです。

体がリラックスできる状態に戻ると、

• 眠りやすくなる
• 気分の波が落ち着く
• 疲れにくくなる

といった変化が少しずつ起きていきます。

整体アプローチ

当院では、

• 姿勢
• 神経伝達の確認
• 骨盤・背骨のズレ
• 呼吸の状態

を総合的に評価します。

強く押したり、無理にボキボキしたりする施術ではなく、
体が本来のバランスを取り戻せるように整えていきます。

特に大切にしているのは、

• 神経の通り道である首と背骨
• 呼吸に関わる肋骨と横隔膜
• 土台となる骨盤

この3つのバランスです。

体が整ってくると、

「気づいたら朝が少し楽になっていた」
「前より眠れる日が増えた」

そんな変化を感じる方も少なくありません。

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自宅でできる簡単セルフケア

① ゆっくり吐く呼吸

鼻から吸って、
口からゆっくり長く吐く。

“吐く時間を長めに”するだけで、副交感神経が働きやすくなります。

② 朝の光を浴びる

起きたらカーテンを開けて日光を浴びる。
体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。

③ 頑張りすぎない軽い運動

• ゆっくり背伸び
• 肩回し
• 骨盤をやさしく揺らす

「気持ちいい範囲」で行うことがポイントです。

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「ストレスですね」で終わらせないために

• 朝がつらい
• 理由なく不安になる
• 家族にイライラして自己嫌悪になる

それは、あなたの弱さではありません。

体が「もう少し整えてほしい」と出しているサインです。

更年期や自律神経の不調は、
あきらめるしかないものではありません。

薬だけに頼るのではなく、
体の土台から整えるという選択肢もあります。

もし今、

「このままずっと続くのかな…」

と不安を感じているなら、一人で抱え込まないでください。

体は、正しく整えればきちんと変わる力を持っています。