「手をついて立ち上がると手首が痛い」
「ドアノブを回すとズキッとする」
「手術をすすめられて不安…」

そんな症状で TFCC損傷 と診断されることがあります。

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まず、TFCCとは？

TFCC損傷 とは、
手首の小指側にあるクッション（軟骨やじん帯の集まり）が傷つくことです。

ここは

• 手首をひねる

• 体重をかける

• ドアノブを回す

といった動きでよく使われます。

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TFCC損傷を起こす主な原因

① 強い衝撃（転倒・事故）

• 転んで手をついた

• 交通事故で手首を強く打った

• 自転車で転びそうになり、手首が大きく反った

このような1回の強い衝撃で傷つくことがあります。

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② 手首の使いすぎ（くり返しの負担）

• テニスや野球

• 重いものを持つ仕事

• 子どもを抱き上げる動作

手首をひねる・小指側に曲げる動作を繰り返すことで、少しずつダメージがたまり、限界を超えたときに痛みが出ます。

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③ 尺骨が長い体質（骨の形の問題）

尺骨突き上げ症候群 という状態があります。

前腕の骨（尺骨）が少し長いと、手首の骨とぶつかりやすくなり、TFCCに負担がかかります。

この場合は、

• いったん良くなっても再発しやすい

• レントゲンで確認できる

という特徴があります。

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④ パソコン・スマホの長時間使用

長時間の作業では、

• 猫背

• 首が前に出る姿勢

• 手首が不自然な角度

になりがちです。

その結果、肩や肘の動きが悪くなり、
手首だけで無理をしてしまいます。

👉 1時間に1回は立ち上がる・ストレッチをするだけでも負担は減ります。

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⑤ 体のゆがみ・筋肉のこり

手首が痛くても、原因が

• 肩こり

• 前腕の筋肉のかたさ

• 猫背や骨盤のゆがみ

にあることもあります。

肩がうまく動かないと、その分を肘や手首がかばって働くため、結果的に負担が集中します。

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手術は必要？

TFCC損傷＝すぐ手術、というわけではありません。

多くは

• 安静

• サポーター固定

• リハビリ

• 注射

などの保存療法から始めます。

ただし、靭帯が大きく切れている場合は手術が検討されます。

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まとめ

TFCC損傷の原因は主に：

1. 強い衝撃

2. くり返しの使いすぎ

3. 骨の形の問題

4. 姿勢の悪さや体のバランスの崩れ

手首は安静にしづらい場所ですが、
姿勢や使い方を見直すだけでも負担は減らせます。

TFCC損傷にお困りで、どこに行けば良いか悩んでいる方は、当院にお気軽にご相談ください！