「仕事中、気づくと肩がガチガチ」
「夕方になると背中が丸まり、首までつらい」
「姿勢を正しても、すぐ猫背に戻ってしまう…」
こうした デスクワークによる肩こり・猫背 に悩む女性は、箕面市でもとても多くいらっしゃいます。
でも実はこれ、
👉 年齢や体力のせいではありません。
👉 働き方による体の使われ方が原因になっていることがほとんどです。
なぜデスクワークで肩こり・猫背になるの？
パソコン作業中、無意識にこんな姿勢になっていませんか？
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頭が前に出る
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肩が内側に巻く（巻き肩）
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背中が丸まる（猫背）
この姿勢が長時間続くと、
首・肩・背中の筋肉がずっと緊張しっぱなしになります。
特に女性は
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体格が小さい
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筋力が少なめ
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冷えやすい
といった要素も重なり、肩こりが慢性化しやすい傾向があります。
「座っているだけ」でも体は疲れています
デスクワークは楽そうに見えますが、
実は 同じ姿勢を長時間続けること自体が大きな負担。
体を支える筋肉は、
👉 ずっと働き続けて
👉 休むタイミングがない
つまり、肩や首は 常に残業状態 なのです。
肩こりと猫背はセットで悪化します
肩こりと猫背は、実は切り離せません。
猫背になる
→ 肩甲骨が動かなくなる
→ 肩がこりやすくなる
肩こりがつらくなる
→ 楽な姿勢を取ろうとして背中が丸まる
→ 猫背が定着する
このように、お互いを悪化させるループに入りやすいのです。
姿勢を意識しても戻るのはなぜ？
「背筋を伸ばそう」と頑張っても、すぐ疲れて戻る…。
それは
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姿勢を支える筋肉がうまく使えていない
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背骨や肩甲骨が動きにくい
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骨盤が安定していない
といった 体の土台が整っていない状態だから。
意識だけで姿勢を保つのは、正直かなり大変です。
マッサージだけでは戻りやすい理由
デスクワークの肩こり・猫背は、
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筋肉だけの問題ではない
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姿勢や動きのクセが原因
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仕事環境が変わっていない
という特徴があります。
そのため、
👉 ほぐした直後は楽
👉 仕事をするとすぐ戻る
ということが起こりやすいのです。
「仕事をやめないと治らない」わけではありません
よく聞かれますが、答えは NO です。
大切なのは
肩に負担が集中しない体の状態を作ること。
姿勢や体の使い方が変わるだけで、
肩こりや猫背の出方は大きく変わります。
整骨院では「肩だけ」を見ませんし、肩こり・猫背を
肩だけの問題とは考えません。
チェックするのは例えば👇
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頭・首の位置
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肩甲骨の動き
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背骨・骨盤のバランス
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呼吸の浅さ
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デスクワーク時の姿勢やクセ
無意識の使い方を整理し、
肩に負担が集中しないバランスを整えていきます。
（肩も「労働環境改善」を求めている状態です…）
無理なく続けられる改善を大切に
当院では、
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強く押さない
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無理な矯正をしない
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今の生活に合わせる
ことを大切にしています。
正直、
「毎日ストレッチしてください！」
は続きませんよね。
なので、
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1分でできること
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仕事の流れを邪魔しないこと
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頑張らなくていいこと
だけをお伝えしています。
こんな方は要チェック
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午後になると肩こりが強くなる
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気づくと背中が丸まっている
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首や頭まで重くなる
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マッサージしてもすぐ戻る
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巻き肩・猫背を指摘された
これらは、姿勢と体の使い方が原因のサインです。
まとめ｜デスクワークの肩こり・猫背は変えられます
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デスクワークは肩こり・猫背の大きな原因
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姿勢と体の使い方がカギ
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知ることが改善の第一歩
「仕事だから仕方ない」とあきらめなくて大丈夫です。
仕事を続けながらでも、
👉 体の負担の溜まり方は変えられます。
一度、ご自身の体の状態を整理してみてください。
体が変わると、仕事のしやすさも変わってきます。
（肩が軽いと、1日の終わりが全然違いますよ）
お電話ありがとうございます、
はなみずき鍼灸整骨院 おゆみ野中央院でございます。